8 919 960 47 96
ведическийцентр

Здоровый сон с позиции Аюрведы. Часть-1

15 ноября 2017 г.
Здоровый сон с позиции Аюрведы. Часть-1

Вся активная жизнь человека проходит в дневное время-разнообразная деятельность, встречи, поездки, общение-всего и не перечислишь. По сравнению со временем дневным, ночное время представляется нам чем-то простым и понятным. Ну что может быть более простым, чем сон? Удобная кровать, одеяло и подушка-вот, казалось бы, и все необходимые атрибуты ночной деятельности. Алгоритм действий простой-ложись, закрывай глаза и спи. Но так ли все просто? 

Давайте разбираться. Если мы посмотрим различные источники-от самых древних до современных, то увидим, что во все времена ночному времени уделялось особое внимание: Аюрведа дает, довольно много, предписаний и рекомендаций относительно сна, особая практика-йога-нидра создана для улучшения качества сна, современные ученые проводят серьезные исследования сна и ночного времени, Всемирная организация здравоохранения уделяет особое внимание важности сна в жизни человека, и существует даже Всемирный день сна, который направлен на привлечение внимания к проблемам нарушения сна и его влияния на нашу жизнь и здоровье.

s

Сон-это время, когда все системы и органы человека отдыхают, восстанавливаются и восполняют свои энергетические силы. Происходит очищение и нейтрализация токсинов, выявление проблемных мест и их устранение, проверяется функционирование организма, формируется долгосрочная память, происходит образование новых иммунных клеток и наполнение организма психической энергией. То есть, когда мы спим, наш организма продолжает трудиться, производя, своего рода, уборку: очищение, обновление, восстановление и наполнение нас новой жизненной силой.

В мировой практике зафиксирован случай сознательного отказа от сна на период 11 дней. За это время у человека, проводившего такой эксперимент, наблюдалось состояние психоза, галлюцинации, он не помнил свое имя. Считается, что отсутствие сна в течение 2 недель, может привести к летальному исходу, связанному, прежде всего, с нарушениями в работе головного мозга. Получается, что основная нагрузка в ночное время ложится на головной мозг, который запускает основные процессы в организме, направленные на улучшение работы всех систем и органов. Наша задача-создать организму необходимые условия для восстановления, а выполнение ее заключается в правильном проведении ночного времени.

Опираясь на знания Аюрведы, можно выделить следующие рекомендации для сна:

  1. лучшее время для засыпания, примерно в 21-22 часа. В период с 22 до 24 часов отдыхает и восстанавливается наша нервная система. И если мы не спали в это время, то полноценного отдыха не получится.
  2. количество сна зависит от множества факторов-индивидуальных ритмов, конституции, состояния здоровья организма. Не менее важно учитывать рабочий режима дня, физическую и интеллектуальную загруженность в течение дня. Некоторым достаточно 6-7 часов для полного восстановления, а другие смогут набраться сил, отдыхая не менее 10 часов. Отвечая на вопрос: «Сколько мне нужно сна?», важно прислушиваться к своему организму и ощущениям, выбирая количество, необходимое для здоровья и восстановления сил, но и не пересыпая лишнее время.
  3. с возрастом человек спит чуть меньше, поэтому пожилые люди, могут легко вставать в 4-5 часов утра.
  4. лучшее время для женского сна – с 21 часа. Именно в это время идет поток активной лунной энергии, которая бесценна для женщин! Она наполняет женщин, дает силы, спокойствие, умиротворяет, дарит красоту. Если нет возможности лечь спать в это время, постарайтесь, закончить все дела и посвятить время отдыху.
  5. детям рекомендуется спать не менее 8 часов и ложиться не позднее 21 часа. Им также, как и женщинам, важно наполниться лунной энергией, поэтому поздний отход ко сну для детей не благоприятен.
  6. спать желательно на боку. Сон на правом боку приносит организму наилучший отдых, а сон на левом боку наполняет энергией и улучшает пищеварение. Не рекомендуется спать на животе-это приводит к затруднению дыхания и блокировке чакр. Сон на спине возбуждает в организме Вату, поэтому он не благоприятен для людей этой конституции.
  7. хорошо, если во время ночного сна, в комнате будет как можно меньше света. Лучше всего спать в полностью темной комнате.
  8. наиболее подходящее положение для сна, рекомендованное в Васту шастре-головой на восток или юг. Можно, также, спать в любом направлении, кроме северного. Магнитное поле Земли и магнитное поле человека направлены в одну сторону. Если человек спит головой на север, то проходящие через него магнитные волны планеты могут разрушительно действовать на более слабое человеческое поле, и такой сон может привести к потере сил, нарушению работы организма в целом. Считается, что сон головой на:
    • восток придает сну медитативный характер и дарует приятные сновидения. Он увеличивает связь с Богом, желание получать духовное знание, но, также, может дать устремление оторваться от всего материального;
    • юг увеличивает продолжительность жизни, восстанавливает организм, дает приток энергии;
    • север увеличивает болезни и беспокойства, неблагоприятно сказывается на духовной составляющей жизни, развивая излишнюю рациональность, равнодушие, желание власти;
    • запад может принести дурные сны и беспокойство. Также он увеличивает эгоистические проявления.

a

Подготовка ко сну

Глубокий и спокойный сон во многом зависит от того, как мы к нему готовимся. Существуют простые и действенные рекомендации для подготовки к ночному отдыху.

  1. Желательно поужинать за два часа до сна. Важно не переедать и не кушать слишком тяжелую пищу.
  2. Принять душ. Если день был наполнен сильной эмоциональной или физической активностью, стоя под душем, представьте себе, как вода смывает усталость, все неблагоприятные и негативные переживания, расслабляя и наполняя чистотой. Хорошо очищает от негативной энергетики и тяжелого дня солевая ванна или легкий массаж тела солью.
  3. Закончить решение всех сложных дел, не конфликтовать, не спорить, говорить и размышлять только о хорошем и добром.
  4. Переключить свое сознание от наполненного делами и заботами дня на спокойный и умиротворенный вечер, поможет добрый семейный фильм или легкая комедия, слушание мантр или классической музыки. Выберите то, что вам созвучно, что снимает напряжение, дает чувство внутреннего комфорта и отдыха. Важно избегать негативных и трагических книг, программ, фильмов, слишком громкой и активной музыки.

Непосредственно перед сном нужно:

  • омыть лицо, руки и стопы;
  • привести комнату в порядок и проветрить ее;
  • очистить пространство комнаты мантрами, зажечь свечу;
  • сделать массаж стоп с теплым маслом;
  • провести небольшую медитацию, чтобы успокоить мысли и эмоции и настроиться на сон.

И пусть ваш сон будет безмятежным, добрым и приятным!

Автор: Светлана Михайлова

Читать статью: Рекомендации для здорового сна с позиции Аюрведы. Часть 2 (Как найти свой потерянный сон.)

Материал авторский!!! При копировании, активная обратная ссылка с источника om-aditya.ru обязательна.

Чтобы оставить отзыв - на сайт, или зарегистрируйтесь.